Prima di partire…
QUESTO CORSO FA PER TE?
- Se provi frequentemente 2 o più dei seguenti segnali
Cosa può offrirti questo corso – e cosa no
Questo percorso ti invita a osservare i meccanismi che mantengono la lotta con il sonno e ad allenare un rapporto più flessibile con pensieri, emozioni, sensazioni e veglia. Non si tratta di controllare il sonno, ma di ridurre le mosse che possono alimentare l’attivazione e di prenderti cura della giornata anche quando la notte non è andata come speravi.
- Riconoscere pensieri, immagini, sensazioni e rumori senza trasformarli automaticamente in ostacoli.
- Sperimentare pratiche di consapevolezza, defusione e self-compassion.
- Scegliere abitudini sostenibili senza farne regole rigide.
- Costruire un piano personale per le notti difficili e per il mantenimento.
L’ACT e la mindfulness possono essere utili come approcci educativi o complementari, ma non equivalgono a una CBT-I completa. Per l’insonnia cronica le linee guida raccomandano la CBT-I come trattamento di prima scelta. Se il problema dura da mesi, incide sulla vita diurna o sospetti altri disturbi del sonno, parlane con un medico o un professionista qualificato.
