Audio-corso “Consapevolezza di Sé e Autostima”

25,00€

Cosa: 11 audio-lezioni pratiche in formato mp3 (di circa 15 minuti ciascuna) che potrai scaricare e riascoltare quando e quanto vuoi!
3 Meditazioni bonus sul tema.
Schede di lavoro in pdf per le tue esercitazioni.

Per Chi: Se sei interessato a questo corso, probabilmente, sei dubbioso o curioso di sapere chi sei tu o non sai bene come potresti definirti o non ti piace il tipo di persona che credi di essere o, magari vorresti lavorare sull’idea che hai di te, sull’autostima. Questo corso ti consentirà di aumentare la consapevolezza su te stesso/a e la capacità di riconoscere la differenza fra: come ti vedi tu, come ti vedono gli altri e come sei in realtà.

Come: Attraverso esercizi pratici di mindfulness e strategie ACT efficaci e scientificamente validate. Puoi svolgere una lezione al giorno o seguire il tuo ritmo.

Benefici: Sarai in grado di distinguere il sé ideale, influenzato dalle aspettative degli altri, rispetto alla persona che tu vuoi essere davvero. Imparerai a guardarti da una prospettiva nuova, più utile, stabile ed efficace per muoverti nella tua vita con maggiore sicurezza e soddisfazione.

Recensioni:
– Sara ★★★★★ 8 marzo 2023 Un corso che ci accompagna nella scoperta del nostro sé, del suo essere “mutevole” e “variegato”, e che ci aiuta a trovare una bussola per orientarci nel cambiamento che è parte integrante di noi. Grazie!
– Loris ★★★★★ 2 settembre 2024 Ottimo corso! Fatto e rifatto crea dipe denza, entrare nei meandri del nostro profondo porta sofferenza ma poi un po di serenità…
– Michele ★★★★★ 17 marzo 2023 Un altro bellissimo corso,pieno di pratiche, consigli, idee…nutrimenti per ulteriori approfondimenti. Ho trovato le pratiche molto originali ed efficaci, alcune anche molto emozionanti. Quella del filo rosso del sé mi ha aiutato a vedere questa componente quasi ancestrale di noi, sempre presente e immutata. Un modo molto pratico e potente, senza esagerare quasi da brividi… Grazie Dottoressa, non è banale riuscire a dare così tanto in un corso non in presenza. Alla prossima!..
– Eva ★★★★★ 26 marzo 2023 Bellissimo. C’è per me ancora molto da lavorare. Però è stato una rivelazione.
– Marco ★★★★★ 14 novembre 2023 Corso bellissimo. Ho percepito forti emozioni. Grazie mille. Ma è solo l’inizio
– lucia ★★★★★ 22 maggio 2023 Questo corso mi ha aiutato a prendere consapevolezza di una difficoltà che prima non vedevo e che invece ora reputo fondamentale e su cui lavorerò. Grazie davvero!

NB: se sei un membro plus dell’App Insight Timer trovi questo audio-corso incluso nell’abbonamento.

Qui sotto, trovi l’elenco delle lezioni e la loro descrizione

 

( Per domande sul corso o sull’ordine scrivi a info@mindfulact.it )

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Descrizione

Audio-lezioni:

  1. Chi Ben Comincia.. Lezione introduttiva sull’autostima, le sue componenti e i vari tipi di sé. Verranno fornite alcune indicazioni sull’utilizzo del corso.
  2. Tu Sei Tanti Sé Diversi – Prima vera e propria lezione pratica del corso. Si tratta di un esercizio meditativo guidato per essere consapevoli delle tante e diverse prospettive su chi sei tu.
  3. Come ti Vedi?  – Una lezione su come si forma l’autostima. Anche le aspettative e i giudizi degli altri vanno a formare l’idea che hai di te e come ti vedi. Grazie ad un esercizio pratico inizierai ad essere consapevole di come ti vedi. Se puoi, prendi carta e penna!
  4. La Parte di Te Che Non Cambia – Con una pratica guidata immaginativa, ti guiderò ad individuare dentro di te la parte in profondità che rimane stabile e costante come le profondità del lago, anche se in superficie tutto cambia.
  5. La Continuità del Tuo Sé – Ti guiderò in un viaggio lungo tutte le versioni di te passate, lungo il filo rosso della parte di te che osserva e rimane costante. Un altro pezzo dell’allenamento per arrivare a
  6. Valutare vs Apprezzare – In questa lezione imparerai la differenza fra valutarsi e apprezzarsi, ovvero osservarsi con apertura, curiosità e dolcezza. Questo ti consentirà di non guardare a te stesso con atteggiamento critico ed etichettante che porta al rimuginio, ma in modo più descrittivo, aperto, efficace e utile.
  7. Come Hai Imparato ad Essere Così? – Compiremo un’esplorazione dei modi che hai utilizzato nel corso del tempo per rispondere alle aspettative e richieste degli altri, alle strategie che hai imparato per far fronte alle tue vulnerabilità e tasti dolenti e che poi sono diventate parti di te rigide e forse limitanti.
  8. Tenere Leggermente le Storie Su Di Te – Per poter aprire a diverse possibilità del sé, dobbiamo imparare a tenere leggermente tutte quelle descrizioni, etichette e storie su di noi che abbiamo in mente e che ci limitano e ostacolano.
  9. Uscire Dagli Schemi di Sé Limitanti – Verrai guidato in un esercizio guidato per uscire dagli schemi di Sé limitanti che hai individuato nelle precedenti lezioni. Per avere un’idea di te flessibile e sempre in evoluzione.
  10.  Sé Compassionevole – Ti guiderò in un viaggio fra le varie versioni di te passate e future con uno sguardo compassionevole che ti aiuterà a guardarti apprezzando invece che valutando e criticando.
  11. Tiriamo le Somme – Ultima lezione, con una pratica per aiutarti a scegliere chi sei tu, e rivedere cosa hai appreso in questo corso

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