Audio-corso “Prenditi cura di te con gentilezza e Self Compassion”
25,00€
Cosa: 10 audio-lezioni pratiche in formato mp3 (di circa 15 minuti ciascuna) che potrai scaricare e riascoltare quando e quanto vuoi!
4 Meditazioni bonus per l’autocompassione.
Varie schede di lavoro in pdf per le tue esercitazioni.
Per Chi: Questo corso è adatto sia a chi sta cercando di migliorare se stesso e il proprio benessere, sia a chi soffre per qualche motivo e necessita di prendersi cura di sé con amorevolezza ed efficacia. Spesso cerchiamo di spronarci, criticandoci o essendo duri con noi stessi, ma se provi a migliorarti senza essere gentile, benevolo e comprensivo con te stesso, è come costruire una casa sulla sabbia, puoi impegnarti al massimo, ma affonderà sempre. La self compassion è la moderna e scientifica chiave per il benessere psicologico, l’alternativa più affidabile ed efficace all’autostima.
Come: Proverai concretamente diversi modi per rivolgerti a te stesso in modo più sano ed efficace, tramite esercizi pratici e meditazioni guidate, basate su Mindfulness, ACT e Self Compassion.
Benefici: Aumento della fiducia in sé, della capacità di sostenersi e affrontare cambiamenti e difficoltà.
Recensioni:
– Alessandro ★★★★★ 20 luglio 2024 Grazie per il bellissimo corso sull’auto compassione. Mi sono trovato molto bene e già dai primi momenti ho cercato di applicare quanto mi hai detto. Cercherò quindi di fare tutti i tuoi corsi cercando di recepire più possibile le preziose nozioni. Grazie ancora
– Nadia ★★★★★ 28 agosto 2023 Con una voce carezzevole, mi ha risvegliata dalla sotterranea tendenza all’autocritica. Ora sto cercando di rivolgere verso di me pensieri più costruttivi, come d’altronde ho sempre cercato di fare con gli altri. Grazie
– Vega ★★★★★ 4 agosto 2023 Daverro moto utile con tanti esempi di vita quotidiana ed esercizi per migliorare la self compassion. Bellissimo corso molto approfodito
– Pier ★★★★★ 30 marzo 2024 Corso molto utile e realizzato con grande professionalita’
– Cinzia ★★★★★ 5 dicembre 2023 L’avessi fatto prima!!! Grazie Chiara
NB: se sei un membro plus dell’App Insight Timer trovi questo audio-corso incluso nell’abbonamento.
Qui sotto, trovi l’elenco delle lezioni e la loro descrizione
( Per domande sul corso o sull’ordine scrivi a info@mindfulact.it )
Descrizione
Audio-lezioni:
- Gettiamo Le Basi – In questa lezione partiamo con il chiarire di cosa tratterà il corso, quali sono i benefici e individueremo come ti descrivi, come ti vedi e se questo corso fa per te.
- Perché è Fondamentale La Self Compassion – Una breve esplorazione teorica per comprendere perché è fondamentale dal punto di vista scientifico sviluppare self compassion e come funziona. Vedremo che ha un ruolo fondamentale nella regolazione delle emozioni e come favorisce il benessere psicologico e anche la salute fisica. Prometto di essere breve e usare parole semplici e concetti facilmente comprensibili!
- Come Funziona e Prova Pratica – Proseguirò a spiegarti come funziona la self compassion e te la farò provare brevemente in modo pratico. Inizierai a vedere se puoi farle spazio dentro di te e come la percepisci.
- I Tuoi Cuccioli Di Sofferenza – Tramite una metafora, arriverai a comprendere quanto sia efficace la self compassion e come prenderti cura della tua sofferenza. Lo proverai anche con una pratica guidata.
- II Sé Autocritico – Approfondiremo tramite domande ed esercizi che cos’è l’autocritica e come mina la fiducia in noi stessi e potrai notare quanto la usi e se è utile ed efficace per te oppure no.
- 5 Modi Per Prendersi Cura Di Sé – Vedremo 5 tipologie di cura di sé, individuando quelle che fai già che ti sono utili, da incrementare e altre da aggiungere. Approfondiremo anche una tipologia in particolare: le strategie mentali, che si possono applicare per aumentare la propria self compassion.
- Prendersi Cura A Livello Fisico Ed Emotivo – In questa lezione vedremo le modalità di prendersi cura di sé a livello fisico ed emotivo. Con una pratica di Self compassion della massima esperta di self compassion Kristin Neff.
- La Tua Parte Saggia e Compassionevole – Tramite una pratica guidata ti aiuterò ad individuare e sviluppare la parte saggia e compassionevole che già possiedi. Questa pratica ci aiuta anche a riconnetterci con la nostra autenticità e la nostra vera natura. Quando ci permettiamo di vedere noi stessi attraverso gli occhi della gentilezza e della compassione, possiamo riscoprire la bellezza e la dignità del nostro essere.
- II Te Bambino – Faremo una pratica guidata per prenderci cura della versione di te bambino. Si tratta di un potente strumento di auto- guarigione e di riconnessione con noi stessi. Ci aiuta a riconnetterci con la nostra autenticità e la nostra vera natura, e ci invita ad approfondire la relazione con noi stessi attraverso la compassione.
- Conclusioni e Cassetta Della Self Compassion – Concludiamo, riassumendo quanto proposto. Valutiamo se c’è già qualche cambiamento. Creiamo una cassetta di pronto soccorso per la tua self compassion. Ti farò provare una brevissima pratica chiamata pausa di self compassion, che puoi usare sempre e dovunque. Ti darò indicazioni per come proseguire.
