Pratica di consapevolezza ed esplorazione del momento presente attraverso i 5 sensi.
Consapevolezza del respiro – base
Pratica di consapevolezza del respiro: per iniziare a familiarizzare con l’osservazione del proprio respiro.
Vari modi per osservare il corpo
Una pratica di introduzione al body scan per allenarsi a portare l’attenzione alle varie parti del corpo, utilizzando diverse modalità: immaginativa, sensoriale, motoria
Introduzione alla Mindfulness
Una pratica di introduzione alla Mindfulness per chi è alle prime armi o per chi vuole semplicemente allenare la propria consapevolezza del momento presente.