Quando tutto va troppo veloce, prova a rallentare a partire dal respiro: una pratica guidata per riprendere un ritmo del respiro confortevole e calmante.
Consapevolezza del respiro – base
Pratica di consapevolezza del respiro: per iniziare a familiarizzare con l’osservazione del proprio respiro.
Pausa di 10 respiri
Una pausa di 10 respiri per quando ti senti deconcentrato o arrabbiato, teso o sfasato.